Płatki migdałowe
579
kcal
Białko
21,2 g (14%)
Tłuszcze
49,9 g (72%)
Węglowodany
21,6 g (14%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 50%
Minerały 30%
Antyoksydanty 54%
★
100 g pokrywa 214% dziennego zapotrzebowania na Witamina E
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Płatki migdałowe
- Witamina E — 214% RWS w 100 g
- Miedź — 103% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 81% RWS w 100 g
- Magnez — 72% RWS w 100 g
- Fosfor — 69% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina E (mg) | 25,6 | |
| Miedź (mg) | 1,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 1,1 | |
| Magnez (mg) | 270,0 | |
| Fosfor (mg) | 481,0 | |
| Błonnik (g) | 12,5 | |
| Potas (mg) | 733,0 | |
| Wapń (mg) | 269,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 31,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 31,3 | – |
| Cynk (mg) | 3,1 | |
| Żelazo (mg) | 3,7 | |
| Niacyna (mg) | 3,6 | |
| Foliany (µg) | 44,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 52,1 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 12,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 12,3 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Selen (µg) | 4,1 | |
| Woda (g) | 4,4 | – |
| Cukry ogółem (g) | 4,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,8 | – |
| SFA 16:0 (g) | 3,1 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Komu polecamy · Płatki migdałowe
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 12,5 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 22% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 26% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 33% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,2 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Płatki migdałowe — #2 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,2
579 kcal
2
673,4
579 kcal
3
658,8
659 kcal
4
658,8
659 kcal
5
649,3
673 kcal
6
640,8
614 kcal
7
627,6
628 kcal
8
618,1
590 kcal
9
615,8
607 kcal
10
600,4
560 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Płatki migdałowe – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Płatki migdałowe zawiera 579 kcal na 100 g. W tym białko: 21,2 g, tłuszcze: 49,9 g, węglowodany: 21,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera płatki migdałowe? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Płatki migdałowe to: Fosfor (68% RWS), Magnez (72% RWS), Ryboflawina (81% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany płatki migdałowe? ▾
Produkt Płatki migdałowe jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera płatki migdałowe? ▾
Produkt Płatki migdałowe zawiera 12,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 50% dziennego zapotrzebowania.