Orzeszki ziemne
26,2
Biał.
49,6
Tłusz.
15,8
Węgle
570
kcal
★
100 g pokrywa 120% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
Wartości odżywcze (na 100 g) (% RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Foliany (µg) | 240,0 | 120% |
| Foliany z żywności (µg) | 240,0 | 120% |
| Foliany DFE (µg) | 240,0 | 120% |
| Niacyna (mg) | 15,9 | 100% |
| Miedź (mg) | 0,9 | 90% |
| Tiamina (mg) | 0,7 | 61% |
| Fosfor (mg) | 388,0 | 55% |
| Magnez (mg) | 188,0 | 50% |
| Błonnik (g) | 9,5 | 38% |
| Żelazo (mg) | 3,9 | 28% |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | 25% |
| Cholina (mg) | 97,9 | 24% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 22,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 21,8 | – |
| Cynk (mg) | 2,1 | 21% |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 17,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 17,2 | – |
| Wapń (mg) | 106,0 | 13% |
| Selen (µg) | 7,2 | 13% |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | 10% |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7,1 | – |
| Cukry ogółem (g) | 6,6 | – |
| Woda (g) | 6,4 | – |
| SFA 16:0 (g) | 5,7 | – |
| Witamina E (mg) | 0,5 | 4% |
| SFA 18:0 (g) | 1,3 | – |
| MUFA 20:1 (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 23,0 | – |
| Sód (mg) | 22,0 | – |