Orzechy pistacje
20,2
Biał.
45,3
Tłusz.
27,2
Węgle
560
kcal
★
100 g pokrywa 130% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
Wartości odżywcze (na 100 g) (% RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Miedź (mg) | 1,3 | 130% |
| Witamina B6 (mg) | 1,7 | 121% |
| Tiamina (mg) | 0,9 | 79% |
| Fosfor (mg) | 490,0 | 70% |
| Błonnik (g) | 10,6 | 42% |
| Magnez (mg) | 121,0 | 32% |
| Żelazo (mg) | 3,9 | 28% |
| Foliany (µg) | 51,0 | 26% |
| Foliany z żywności (µg) | 51,0 | 26% |
| Foliany DFE (µg) | 51,0 | 26% |
| Witamina E (mg) | 2,9 | 24% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 22,7 | – |
| Cynk (mg) | 2,2 | 22% |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 14,4 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 14,1 | – |
| Wapń (mg) | 105,0 | 13% |
| Selen (µg) | 7,0 | 13% |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | 11% |
| Cholina (mg) | 40,5 | 10% |
| Niacyna (mg) | 1,3 | 8% |
| Cukry ogółem (g) | 7,7 | – |
| Witamina C (mg) | 5,6 | 7% |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5,9 | – |
| SFA 16:0 (g) | 5,3 | – |
| Witamina K (µg) | 3,5 | 5% |
| Woda (g) | 4,4 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 26,0 | 3% |
| Beta-karoten (µg) | 305,0 | 3% |
| Fitosterole (mg) | 214,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 2903,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |