Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarnisty wrap z bananem i kakao
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Kolacja
30 min
723g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Na suchej, rozgrzanej patelni upraż orzechy laskowe, często mieszając, aż staną się lekko złociste i aromatyczne. Zdejmij z patelni, ostudź, a następnie usuń skórki, pocierając orzechy w czystej ściereczce.
Odłóż niewielką część orzechów do dekoracji. Resztę przełóż do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej masy.
Do masy orzechowej w blenderze dodaj gorzkie kakao, miód, sól i cynamon. Blenduj do połączenia składników.
Stopniowo dolewaj mleko migdałowe, blendując po każdej porcji, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
Podgrzej tortillę na suchej patelni lub w mikrofalówce, aż będzie miękka i elastyczna.
Banana obierz i pokrój w plasterki.
Posmaruj podgrzaną tortillę przygotowanym kremem czekoladowo-orzechowym.
Na kremie ułóż plasterki banana. Posiekaj odłożone wcześniej orzechy i posyp nimi całość.
Złóż dolną część tortilli do góry, a następnie zawiń boki do środka, tworząc zamkniętego wrapa. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.