Omlet z Bananem, Miodem i Migdałami
400g
33,4
Białko
59,1
Tłuszcz
83,5
Węglowodany
980
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal .
Banan
100 g / 93 kcal .
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal .
Masło
10 g / 73 kcal .
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal .
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal .
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka.
Dodaj mleko migdałowe i miód do jajek, mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej mieszankę jajeczną na patelnię i smaż omlet, aż zacznie się ścinać.
Pokrój banana na plasterki, a gorzką czekoladę na kostki. Posiekaj migdały.
Na połowie omletu ułóż plasterki banana, posiekane migdały, kostki gorzkiej czekolady i rozsmaruj masło orzechowe.
Złóż omlet na pół, przykrywając nadzienie. Smaż jeszcze przez 1-2 minuty, aż czekolada się rozpuści.
Przełóż omlet na talerz i podawaj na ciepło.