Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Naleśniki Owsiane z Serkiem, Bananem i Miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
491g
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Sól
0.5 łyżeczki
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal 0.5 sztuki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 0.5 szklanki
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal 0.5 szklanki
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Do miski wbij jajka, dodaj mąkę owsianą, mleko migdałowe i szczyptę soli. Zmiksuj lub wymieszaj trzepaczką na gładkie ciasto. Odstaw na około 10 minut.
W międzyczasie posiekaj migdały.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Wylewaj porcje ciasta, formując naleśniki. Smaż po 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Banana pokrój w plasterki.
Gotowe naleśniki posmaruj serkiem wiejskim i masłem orzechowym. Na wierzchu ułóż plasterki banana.
Zwiń naleśniki w rulony lub złóż w trójkąty.
Przed podaniem polej naleśniki miodem i posyp posiekanymi migdałami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.