Serek wiejski naturalny
IG: 30 GL: 2,0 (niski)
72
kcal
Białko
10,3 g (58%)
Tłuszcze
0,3 g (4%)
Węglowodany
6,7 g (38%)
21
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 10%
Minerały 13%
Antyoksydanty 17%
0
ORAC
0,90
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 10 mg
Oksalany
Low · 5 mg
Lektyny
None
brak
★
100 g pokrywa 27% dziennego zapotrzebowania na Fosfor
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Serek wiejski naturalny
- Fosfor — 27% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 17% RWS w 100 g
- Selen — 17% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 16% RWS w 100 g
- Wapń — 11% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 6,2
1 : 6 = na 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
14% Ω-3 · 86% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,02 g
Omega-6 (n-6)
0,11 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 412,0 | – |
| Woda (g) | 81,0 | – |
| Indeks glikemiczny | 30,0 | – |
| Fosfor (mg) | 190,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,4 | |
| Selen (µg) | 9,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Wapń (mg) | 86,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Potas (mg) | 137,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Foliany (µg) | 9,0 | |
| Cholina (mg) | 17,9 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Witamina D (IU) | 3,0 | – |
| Magnez (mg) | 11,0 | |
| Laktoza (g) | 2,7 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,6 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,9 | – |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| Lizyna (g) | 0,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,9 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 372,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 7,0 | – |
| Fluor (µg) | 31,6 | – |
Komu polecamy · Serek wiejski naturalny
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (30)
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 10% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Serek wiejski naturalny — #56 z 66 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
516,0
452 kcal
2
436,3
299 kcal
3
410,3
466 kcal
4
384,4
366 kcal
5
382,8
420 kcal
6
382,4
420 kcal
7
373,6
393 kcal
8
368,9
410 kcal
9
368,3
415 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #56. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Serek wiejski naturalny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Serek wiejski naturalny zawiera 72 kcal na 100 g. W tym białko: 10,3 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 6,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera serek wiejski naturalny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Serek wiejski naturalny to: Wapń (10% RWS), Ryboflawina (16% RWS), Selen (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Serek wiejski naturalny – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Serek wiejski naturalny wynosi 30 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany serek wiejski naturalny? ▾
Produkt Serek wiejski naturalny jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 21/100 (Umiarkowany).
