Plaster sera cheddar
410
kcal
Białko
24,3 g (24%)
Tłuszcze
33,8 g (74%)
Węglowodany
2,1 g (2%)
85
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 29%
Minerały 50%
Antyoksydanty 29%
★
100 g pokrywa 89% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Plaster sera cheddar
- Wapń — 89% RWS w 100 g
- Fosfor — 66% RWS w 100 g
- Selen — 51% RWS w 100 g
- Cynk — 37% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 35% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 4,9
1 : 5 = na 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
17% Ω-3 · 83% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,25 g
Omega-6 (n-6)
1,23 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1715,0 | – |
| Wapń (mg) | 711,0 | |
| Fosfor (mg) | 460,0 | |
| Selen (µg) | 28,3 | |
| Witamina D (IU) | 41,0 | – |
| Cynk (mg) | 3,7 | |
| Woda (g) | 36,2 | – |
| Witamina B12 (µg) | 0,9 | |
| Witamina A (µg RAE) | 263,0 | |
| Retinol (µg) | 256,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 19,4 | – |
| Foliany (µg) | 27,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 8,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,4 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| MUFA 18:1 (g) | 7,5 | – |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Witamina D (µg) | 1,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 5,7 | – |
| Cholina (mg) | 16,5 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Potas (mg) | 76,0 | |
| Popiół (g) | 3,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 3,6 | – |
| Witamina K (µg) | 2,4 | |
| SFA 14:0 (g) | 3,1 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Prolina (g) | 2,7 | – |
| Leucyna (g) | 2,4 | – |
| Lizyna (g) | 2,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,0 | – |
| Walina (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,4 | – |
| Seryna (g) | 1,4 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,3 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,3 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe trans (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,2 | – |
| Treonina (g) | 1,1 | – |
| Arginina (g) | 1,1 | – |
| SFA 12:0 (g) | 1,0 | – |
| Trans jednonienasycone (g) | 0,9 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 644,0 | – |
| Metionina (g) | 0,6 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 99,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 85,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Plaster sera cheddar
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 13% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 88% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 24,3 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
644 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Plaster sera cheddar — #7 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Plaster sera cheddar – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Plaster sera cheddar zawiera 410 kcal na 100 g. W tym białko: 24,3 g, tłuszcze: 33,8 g, węglowodany: 2,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera plaster sera cheddar? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Plaster sera cheddar to: Witamina B12 (35% RWS), Cynk (37% RWS), Selen (51% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany plaster sera cheddar? ▾
Produkt Plaster sera cheddar jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 85/100 (Doskonały).