Start › Przepisy › Kruffin czosnkowo-serowy ze szczypiorkiem Kruffin czosnkowo-serowy ze szczypiorkiem 4.9/5 (96) Wegetariański Wysokobiałkowy Bez jajek Bez orzechów Dla dzieci › Zawiera: gluten laktozę Śniadanie Kolacja 455g 🍽️ Zobacz ofertę i zacznij od dziś → Na porcję 15,3 Biał. 33,1 Tłusz. 17,4 Węgle 438 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Wapń 46% Fosfor 34% Selen 27% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 0,10 g 0% RDA Cukry 0,10 g Kw. nasycone 13,5 g Kw. jednonienasyc. 5,8 g Kw. wielonienasyc. 1,0 g Omega-3 EPA 0,01 g Cholesterol 65,6 mg Minerały Wapń 364,4 mg 46% RDA Żelazo 0,17 mg 1% RDA Magnez 15,3 mg 4% RDA Fosfor 237,1 mg 34% RDA Potas 57,3 mg 3% RDA Sód 855,2 mg Cynk 1,9 mg 19% RDA Selen 14,6 µg 27% RDA Witaminy Wit. A 188,3 µg 24% RDA Wit. C 2,2 mg 3% RDA Wit. D 0,50 µg 3% RDA Wit. E 0,57 mg 5% RDA Wit. K 7,1 µg 9% RDA Wit. B1 0,02 mg 2% RDA Wit. B2 0,22 mg 16% RDA Niacyna B3 0,10 mg 1% RDA Wit. B6 0,07 mg 5% RDA Foliany B9 16,4 µg 8% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Ciasto francuskie 200 g / 756 kcal 0.7 opakowanie 🍽️ Szczypiorek, surowy 3 łyżki 🍽️ Masło 30 g / 219 kcal 3 plastry 🍽️ Ząbek czosnku 10 g / 15 kcal 2 ząbki 🍽️ Plaster sera cheddar 200 g / 758 kcal 10 plastrów 🍽️ Sól 1 łyżeczka Instrukcja przygotowania 1 ✓ Piekarnik rozgrzej do 175°C. Przygotuj formę na muffinki, wykładając kilka gniazd papilotkami. 2 ✓ Czosnek przeciśnij przez praskę, a szczypiorek drobno posiekaj. 3 ✓ Masło roztop w małym rondelku lub w kuchence mikrofalowej. Wymieszaj je z czosnkiem, posiekanym szczypiorkiem i solą. 4 ✓ Ciasto francuskie rozwiń na blacie. Posmaruj je równomiernie przygotowanym masłem czosnkowym. 5 ✓ Na cieście rozłóż plastry sera cheddar. 6 ✓ Zwiń ciasto wzdłuż dłuższego boku w ciasny rulon. Pokrój rulon na równe części, aby uzyskać kilka walców. 7 ✓ Każdy kawałek ciasta umieść w przygotowanym gnieździe formy na muffinki. 8 ✓ Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20 do 25 minut, aż kruffiny będą wyrośnięte i złociste. Podawaj na ciepło. Zobacz ofertę i zacznij od dziś → 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Tortilla wrap z jajkiem, boczkiem i cheddarem 1469 kcal Wegańska miska z ryżem, jarmużem i burakiem 848 kcal Burrito z fasolą, szpinakiem i cheddarem 1680 kcal Zapiekanka z ryżu, fasoli i warzyw 1289 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów