Owsiane Naleśniki z Jabłkiem i Orzechami

4.8/5 (186)
Zawiera: gluten orzechy
Owsiane Naleśniki z Jabłkiem i Orzechami
Śniadanie
30 min
668g
Na porcję
6,9
Biał.
20,5
Tłusz.
45,0
Węgle
388
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie musu jabłkowego: W średnim garnku umieść pokrojone jabłka, sok z cytryny i cynamon mielony. Dodaj 2 łyżki wody. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 15-20 minut, aż jabłka będą miękkie. Dodaj miód do smaku i wymieszaj. Zmiksuj jabłka na gładki mus za pomocą blendera ręcznego lub rozgnieć widelcem. Odstaw na bok.
Przygotowanie ciasta na naleśniki: W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą i sól. Dodaj mleko migdałowe, olej kokosowy i miód do smaku. Mieszaj, aż składniki się połączą i uzyskasz gładkie ciasto. Jeśli ciasto jest zbyt gęste, dodaj odrobinę więcej mleka migdałowego.
Smażenie naleśników: Rozgrzej nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu. W razie potrzeby dodaj odrobinę oleju kokosowego. Wylej 1/4 szklanki ciasta na patelnię i równomiernie rozprowadź. Smaż naleśnik przez około 2-3 minuty, aż pojawią się bąbelki na powierzchni, a krawędzie zaczną się odrywać od patelni. Przewróć naleśnik na drugą stronę i smaż jeszcze przez około 1-2 minuty, aż będzie złocisty. Powtórz z pozostałym ciastem.
Podawanie: Na każdy naleśnik nałóż porcję musu jabłkowego i rozsmaruj równomiernie. Zwiń naleśniki lub złóż w trójkąty. Podawaj od razu, posypane posiekanymi orzechami włoskimi i opcjonalnie cynamonem mielonym.
Odblokuj 3 500 przepisów dopasowanych do twojego celu
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.