Start › Przepisy › Razowy Chlebek z Serka Wiejskiego Razowy Chlebek z Serka Wiejskiego 4.9/5 (182) Wegetariański Antyzapalny Niskokaloryczny Bez orzechów Antyoksydacyjny Dla dzieci Lekkostrawny › Zawiera: gluten laktozę jajka 362g Na porcję 42,4 Biał. 21,4 Tłusz. 34,6 Węgle 497 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Selen 105% Fosfor 95% Wit. B2 68% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 0,20 g 1% RDA Cukry 4,1 g Kw. nasycone 3,6 g Kw. jednonienasyc. 3,9 g Kw. wielonienasyc. 2,0 g Omega-3 DHA 0,06 g Omega-3 EPA 0,04 g Cholesterol 401,0 mg Minerały Wapń 242,3 mg 30% RDA Żelazo 3,3 mg 24% RDA Magnez 111,0 mg 30% RDA Fosfor 662,6 mg 95% RDA Potas 427,0 mg 21% RDA Sód 907,7 mg Cynk 2,6 mg 26% RDA Selen 58,0 µg 100% RDA Witaminy Wit. A 173,7 µg 22% RDA Wit. C 0,50 mg 1% RDA Wit. D 2,0 µg 14% RDA Wit. E 2,7 mg 22% RDA Wit. K 3,5 µg 5% RDA Wit. B1 0,10 mg 9% RDA Wit. B2 0,95 mg 68% RDA Niacyna B3 0,80 mg 5% RDA Wit. B6 0,26 mg 19% RDA Foliany B9 68,3 µg 34% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Jajka kurze 100 g / 139 kcal 2 sztuki 🍽️ Oregano suszone 1 łyżeczka 🍽️ Serek wiejski naturalny 200 g / 192 kcal 1 sztuka 🍽️ Zioła prowansalskie 30 g / 94 kcal 2 łyżki 🍽️ Ząbek czosnku 0.5 sztuki 🍽️ Chleb razowy 30 g / 69 kcal 1 kromka Instrukcja przygotowania 1 ✓ Rozgrzej piekarnik do 176°C. 2 ✓ Umieść serek wiejski, jajka, oregano, zioła prowansalskie, ząbek czosnku (obrany) oraz kromkę chleba razowego w blenderze lub malakserze. Zmiksuj na gładką masę. 3 ✓ Wyłóż blachę papierem do pieczenia. 4 ✓ Wylej przygotowaną masę na blachę i rozprowadź równomiernie, formując placek o pożądanym kształcie i grubości. 5 ✓ Posyp wierzch oregano lub ziołami prowansalskimi. 6 ✓ Piecz w nagrzanym piekarniku przez 30-35 minut, aż chlebek się zarumieni i będzie złocisty. Czas pieczenia zależy od grubości placka. 7 ✓ Wyjmij chlebek z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostudzenia. Zaplanuj posiłki z tym przepisem w aplikacji 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Zapiekanka z Ryżu, Fasoli i Warzyw 1729 kcal Dyniowe Kotlety z Sosem Tahini 815 kcal Pełnoziarniste Pancakes z Miodem i Owocami 1131 kcal Owsiane Muffinki z Miodem i Maślanką 1571 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów