Start › Przepisy › Razowy chlebek z serka wiejskiego Razowy chlebek z serka wiejskiego 4.9/5 (182) Wegetariański Antyzapalny Wysokobiałkowy Niskokaloryczny Bez orzechów Antyoksydacyjny Dla dzieci › Zawiera: gluten laktozę jajka Śniadanie Kolacja 333g 🍽️ Sprawdź przepisy w aplikacji → Na porcję 38,3 Biał. 20,6 Tłusz. 19,8 Węgle 407 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Selen 107% Fosfor 86% Wit. B2 59% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 0,20 g 1% RDA Cukry 5,7 g Kw. nasycone 6,7 g Kw. jednonienasyc. 5,3 g Kw. wielonienasyc. 2,2 g Omega-3 DHA 0,06 g Omega-3 EPA 0,04 g Cholesterol 421,0 mg Minerały Wapń 235,7 mg 29% RDA Żelazo 3,2 mg 23% RDA Magnez 104,7 mg 28% RDA Fosfor 600,6 mg 86% RDA Potas 358,3 mg 18% RDA Sód 793,4 mg Cynk 2,4 mg 24% RDA Selen 58,6 µg 100% RDA Witaminy Wit. A 243,4 µg 30% RDA Wit. C 0,50 mg 1% RDA Wit. D 2,2 µg 15% RDA Wit. E 2,8 mg 23% RDA Wit. K 3,5 µg 5% RDA Wit. B1 0,11 mg 10% RDA Wit. B2 0,82 mg 59% RDA Niacyna B3 0,70 mg 4% RDA Wit. B6 0,33 mg 24% RDA Foliany B9 74,0 µg 37% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Jajka kurze 100 g / 139 kcal 2 sztuki 🍽️ Oregano suszone 0.5 łyżeczki 🍽️ Serek wiejski naturalny 200 g / 192 kcal 1 opakowanie 🍽️ Zioła prowansalskie 1 łyżeczka 🍽️ Ząbek czosnku 0.5 ząbka 🍽️ Chleb razowy 30 g / 69 kcal 1 kromka Instrukcja przygotowania 1 ✓ Rozgrzej piekarnik do 176°C. 2 ✓ Umieść serek wiejski, jajka, oregano, zioła prowansalskie, ząbek czosnku (obrany) oraz kromkę chleba razowego w blenderze lub malakserze. Zmiksuj na gładką masę. 3 ✓ Wyłóż blachę papierem do pieczenia. 4 ✓ Wylej przygotowaną masę na blachę i rozprowadź równomiernie, formując placek o pożądanym kształcie i grubości. 5 ✓ Posyp wierzch oregano lub ziołami prowansalskimi. 6 ✓ Piecz w nagrzanym piekarniku przez 30 do 35 minut, aż chlebek się zarumieni i będzie złocisty. Czas pieczenia zależy od grubości placka. 7 ✓ Wyjmij chlebek z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostudzenia. Sprawdź przepisy w aplikacji → 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Pikantna miska z ziemniakami i jarmużem 566 kcal Placki ziemniaczane z mąką owsianą 733 kcal Owsiane muffinki z miodem i maślanką 1571 kcal Żytni sandwich z twarogiem i szpinakiem 663 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów