Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Serek wiejski z dynią, chia i miodem
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
402g
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal 8 łyżek
Dynia surowa
100 g / 33 kcal 0.5 sztuki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal 20 sztuk
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal 3 łyżki
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Dynię umyj, obierz i pokrój w kostkę.
Na suchej, rozgrzanej patelni praż pokrojoną dynię przez 8 do 10 minut, często mieszając, aż zmięknie i lekko się zarumieni.
W misce wymieszaj serek wiejski z nasionami chia i miodem.
Do serka dodaj uprażoną dynię i delikatnie wymieszaj.
Danie posyp orzechami nerkowca, żurawiną, pestkami dyni i cynamonem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.