Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Serek Wiejski z Dynią, Chia i Miodem
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
402g
Na porcję
19,1
Biał.
22,6
Tłusz.
37,2
Węgle
416
kcal
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal 0.8 sztuka
Dynia Surowa
100 g / 33 kcal 0.5 sztuki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal 1 garść
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal 0.5 garści
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Dynię umyj, obierz i pokrój w kostkę o boku około 1 cm.
Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu. Wrzuć pokrojoną dynię i praż przez około 8-10 minut, często mieszając, aż dynia zmięknie i lekko się zarumieni.
W misce umieść serek wiejski. Dodaj nasiona chia i miód. Całość dokładnie wymieszaj.
Dodaj uprażoną dynię do miski z serkiem i delikatnie wymieszaj.
Posyp danie posiekanymi orzechami nerkowca, żurawiną suszoną, nasionami dyni i cynamonem mielonym.
Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.