Orzechy nerkowca
18,2
Biał.
43,9
Tłusz.
30,2
Węgle
553
kcal
★
100 g pokrywa 220% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
Wartości odżywcze (na 100 g) (% RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Miedź (mg) | 2,2 | 220% |
| Fosfor (mg) | 593,0 | 85% |
| Magnez (mg) | 292,0 | 78% |
| Cynk (mg) | 5,8 | 58% |
| Żelazo (mg) | 6,7 | 48% |
| Witamina K (µg) | 34,1 | 45% |
| Tiamina (mg) | 0,4 | 38% |
| Selen (µg) | 19,9 | 36% |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | 30% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 23,5 | – |
| Błonnik (g) | 3,3 | 13% |
| Foliany (µg) | 25,0 | 13% |
| Foliany z żywności (µg) | 25,0 | 13% |
| Foliany DFE (µg) | 25,0 | 13% |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 7,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 7,8 | – |
| Witamina E (mg) | 0,9 | 8% |
| Cholina (mg) | 28,5 | 7% |
| Niacyna (mg) | 1,1 | 7% |
| Cukry ogółem (g) | 5,9 | – |
| Woda (g) | 5,2 | – |
| Wapń (mg) | 37,0 | 5% |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | 4% |
| SFA 16:0 (g) | 3,9 | – |
| SFA 18:0 (g) | 3,2 | – |
| Fitosterole (mg) | 130,0 | – |
| Sód (mg) | 12,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 22,0 | – |