Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Truskawki pod kruszonką owsiano-migdałową
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Kolacja
50 min
393g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Truskawki surowe
200 g / 64 kcal 1.3 szklanka
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 2 łyżki
Sól
2 szczypty
Skrobia ziemniaczana
30 g / 102 kcal 3 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Mąka migdałowa
20 g / 116 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj truskawki z sokiem wyciśniętym z cytryny i skrobią ziemniaczaną. Dokładnie obtocz owoce w tej mieszance.
Przełóż truskawki do naczynia żaroodpornego, równomiernie je rozkładając.
W osobnej misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę migdałową, cynamon i sól.
Dodaj miód oraz olej kokosowy i za pomocą palców lub widelca rozcieraj składniki, aż powstanie grudkowata kruszonka.
Posyp truskawki przygotowaną kruszonką, starając się równomiernie pokryć całą powierzchnię owoców.
Wstaw naczynie do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 25 do 30 minut, aż kruszonka będzie złocista, a truskawki zaczną bulgotać.
Po wyjęciu z piekarnika odstaw deser na kilka minut do lekkiego przestygnięcia przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.