Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Truskawki pod Kruszonką Owsiano-Migdałową
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Kolacja
50 min
393g
Na porcję
5,2
Biał.
21,4
Tłusz.
46,2
Węgle
385
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Truskawki Surowe
200 g / 64 kcal 1.3 szklanka
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 3 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Skrobia ziemniaczana
30 g / 102 kcal 2 łyżeczki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Mąka migdałowa
20 g / 116 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj truskawki z miodem, sokiem z cytryny i skrobią ziemniaczaną. Dokładnie obtocz owoce w tej mieszance.
Przełóż truskawki do naczynia żaroodpornego, równomiernie je rozkładając.
W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę migdałową, miód, sól i cynamon.
Dodaj olej kokosowy i za pomocą palców lub widelca rozcieraj składniki, aż powstanie grudkowata kruszonka.
Posyp truskawki przygotowaną kruszonką, starając się równomiernie pokryć całą powierzchnię owoców.
Wstaw naczynie do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 25-30 minut, aż kruszonka będzie złocista, a truskawki zaczną bulgotać pod spodem.
Po wyjęciu z piekarnika, pozostaw deser na kilka minut do lekkiego przestygnięcia. Podawaj samodzielnie lub z ulubionymi dodatkami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.