Mąka migdałowa
IG: 60 GL: 11,3 (średni)
571
kcal
Białko
21,2 g (14%)
Tłuszcze
51,6 g (74%)
Węglowodany
18,8 g (12%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 42.4%
Witaminy 23%
Minerały 74%
★
100 g pokrywa 98% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mąka migdałowa
- Miedź — 98% RWS w 100 g
- Mangan — 91% RWS w 100 g
- Fosfor — 74% RWS w 100 g
- Magnez — 70% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 54% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Miedź (mg) | 1,0 | |
| Mangan (mg) | 1,8 | |
| Fosfor (mg) | 515,0 | |
| Magnez (mg) | 262,0 | |
| Indeks glikemiczny | 60,0 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,8 | |
| Błonnik (g) | 10,6 | |
| Potas (mg) | 733,0 | |
| Cynk (mg) | 3,5 | |
| Wapń (mg) | 248,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,7 | |
| Niacyna (mg) | 4,0 | |
| Foliany (µg) | 37,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,9 | – |
| Popiół (g) | 3,0 | – |
| Woda (g) | 2,9 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Komu polecamy · Mąka migdałowa
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,6 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 18% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 26% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 31% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,2 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Mąka
Mąka migdałowa — #6 z 32 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
950,7
434 kcal
2
758,6
526 kcal
3
566,5
325 kcal
4
537,6
387 kcal
5
527,6
340 kcal
6
513,2
571 kcal
7
468,2
360 kcal
8
435,0
404 kcal
9
417,7
361 kcal
10
412,3
345 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Mąka migdałowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mąka migdałowa zawiera 571 kcal na 100 g. W tym białko: 21,2 g, tłuszcze: 51,6 g, węglowodany: 18,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mąka migdałowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mąka migdałowa to: Ryboflawina (53% RWS), Magnez (69% RWS), Fosfor (73% RWS). Wartości podane na 100 g.
Mąka migdałowa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Mąka migdałowa wynosi 60 (średni).
Dla kogo jest polecany mąka migdałowa? ▾
Produkt Mąka migdałowa jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera mąka migdałowa? ▾
Produkt Mąka migdałowa zawiera 10,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 42% dziennego zapotrzebowania.