Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jaglano-jabłkowe placuszki z miodem i cynamonem
›
Zawiera:
jajka
orzechy
Śniadanie
50 min
644g
Potrzebne produkty:
Płatki jaglane
100 g / 365 kcal 10 łyżek
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal 1 łyżeczka
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal 0.5 szklanki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Jabłko
200 g / 104 kcal 1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Jabłka obierz i pokrój w kostkę. Przełóż do garnka, dodaj sok z cytryny i 2 do 3 łyżki wody (bez wody jabłka przywierają i się przypalają). Duś pod przykryciem 10 do 15 minut, aż zmiękną.
Płatki jaglane zalej mlekiem migdałowym i odstaw na 10 minut.
Jabłka rozgnieć widelcem na mus.
Do płatków dodaj jajka, połowę miodu, cynamon, szczyptę soli i połowę musu. Wymieszaj.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy, nakładaj placuszki i smaż 2 do 3 minut z każdej strony.
Podawaj z resztą musu polanego resztą miodu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.