Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jaglano-jabłkowe placuszki z miodem i cynamonem
›
Zawiera:
jajka
orzechy
Śniadanie
50 min
644g
Potrzebne produkty:
Płatki jaglane
100 g / 365 kcal 10 łyżek
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal 1 łyżeczka
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal 0.5 szklanki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Jabłko
200 g / 104 kcal 1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Jabłka pokrój w kostkę. Przełóż do garnka, dodaj sok z cytryny i gotuj na średnim ogniu przez 15-20 minut, aż jabłka zmiękną. Mieszaj od czasu do czasu.
W misce wymieszaj płatki jaglane z mlekiem migdałowym. Odstaw na 10 minut, aby zmiękły.
Ugotowane jabłka zblenduj lub rozgnieć widelcem na mus. Odstaw do lekkiego przestudzenia.
Do namoczonych płatków dodaj jajka, miód, cynamon, szczyptę soli oraz część przygotowanego musu jabłkowego. Dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitego ciasta.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Nakładaj porcje ciasta, formując placuszki. Smaż na średnim ogniu po 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj na ciepło z resztą musu jabłkowego.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.