Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Naleśniki owsiane z jogurtem i sosem borówkowym
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Obiad
Kolacja
50 min
837g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Jogurt naturalny
175 g / 105 kcal 10 łyżek
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 2 łyżki
Sól
2 szczypty
Mąka owsiana
125 g / 439 kcal 1 szklanka
Mleko migdałowe
175 g / 42 kcal 10 łyżek
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka amerykańska
150 g / 86 kcal 3 garście
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Instrukcja przygotowania
Przygotuj ciasto na naleśniki: do miski wsyp mąkę owsianą, dodaj jajka, mleko migdałowe, część oleju kokosowego i sól. Zmiksuj na gładką masę.
Na rozgrzanej patelni z resztą oleju kokosowego usmaż cienkie naleśniki. Odkładaj na talerz.
Przygotuj sos borówkowy: w rondelku umieść część borówek, dodaj miód, cynamon i sok wyciśnięty z cytryny. Podgrzewaj na małym ogniu przez około 5 minut, aż owoce zaczną się rozpadać.
Gotowe naleśniki posmaruj jogurtem naturalnym, złóż lub zwiń. Podawaj od razu, polane ciepłym sosem borówkowym i udekorowane resztą świeżych borówek.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.