Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane placuszki marchewkowe z migdałami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
Obiad
354g
Potrzebne produkty:
Marchewki, surowe
100 g / 41 kcal
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Imbir mielony
0.5 łyżki
Morele surowe
30 g / 14 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Marchewki obierz i zetrzyj na drobnej tarce.
W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, cynamon, imbir i sól.
Dodaj starte marchewki, jajka kurze, mleko migdałowe i dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą masę.
Posiekaj migdały na mniejsze kawałki i dodaj do masy marchewkowej.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Nakładaj łyżką porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując okrągłe placuszki.
Smaż placuszki po 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze upieczone w środku.
Morele pokrój w kostkę. Natkę pietruszki posiekaj.
Podawaj placuszki marchewkowe z jogurtem naturalnym, pokrojonymi morelami i posiekaną natką pietruszki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.