Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Twarogowe placuszki owsiane z miodem i truskawkami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
298g
Na porcję
30,4
Biał.
17,3
Tłusz.
56,9
Węgle
500
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
40 g / 148 kcal 4 łyżki
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal 0.5 szklanki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg widelcem. Dodaj płatki owsiane, jajko, mleko, miód i sól. Wszystko dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą masę.
Rozgrzej 1 łyżkę oleju kokosowego na patelni na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta łyżką na patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki po 2–3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze ścięte.
Podawaj placuszki polane dodatkową porcją miodu, udekorowane świeżymi truskawkami i listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.