Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Naleśniki z Brzoskwinią, Miodem i Jogurtem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Kolacja
30 min
861g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal 10 łyżek
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal 1 szklanka
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal 2 sztuki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal 6 łyżek
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Przygotuj ciasto: w misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą ze szczyptą soli. Dodaj jajka i mleko, a następnie zmiksuj lub wymieszaj trzepaczką na gładkie ciasto. Odstaw na około 10 minut.
Na patelni rozgrzej część oliwy. Wylewaj porcje ciasta i smaż cienkie naleśniki, po 1-2 minuty z każdej strony, aż będą złociste. W razie potrzeby dodawaj na patelnię pozostałą oliwę w trakcie smażenia kolejnych naleśników.
Przygotuj mus: brzoskwinie umyj, usuń pestki i zmiksuj na gładko. Dodaj miód i sok wyciśnięty z cytryny, po czym dokładnie wymieszaj.
Orzechy włoskie posiekaj.
Podawaj naleśniki posmarowane jogurtem naturalnym i polane musem brzoskwiniowym. Udekoruj malinami, borówkami i posiekanymi orzechami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.