Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Placuszki z Bananem i Owocami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
671g
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal 0.5 sztuki
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 0.5 łyżki
Banan
250 g / 233 kcal 2 sztuki
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal 8 łyżek
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal 1 sztuka
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem. Dodaj jajka, płatki owsiane, mleko i cynamon. Wymieszaj lub zmiksuj na gładką masę.
Na patelni rozgrzej oliwę. Nakładaj porcje ciasta, formując placuszki. Smaż na średnim ogniu po 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Owoce umyj i osusz. Truskawki i kiwi pokrój.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, truskawkami, borówkami i kiwi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.