Owsiane Placuszki z Bananem i Owocami
30 min
671g
34,3
Białko
26,3
Tłuszcz
122,0
Węglowodany
856
kcal
Potrzebne produkty:
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal .
Jajka kurze
125 g / 174 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal .
Banan
250 g / 233 kcal .
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal .
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal .
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal .
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal .
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie masy: W misce rozgnieć banana na puree. Dodaj płatki owsiane, jajka, mleko krowie 2% i cynamon mielony. Całość dokładnie wymieszaj lub zmiksuj blenderem, aby uzyskać gładką konsystencję.
Smażenie: Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek. Nakładaj porcje ciasta łyżką, formując małe placuszki. Smaż na średnim ogniu przez 2–3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Podanie: Ułóż placuszki na talerzu i podawaj z jogurtem naturalnym, pokrojonym kiwi, borówkami amerykańskimi i truskawkami.