Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane naleśniki z twarogiem i owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
832g
Potrzebne produkty:
Banan
40 g / 37 kcal 0.5 sztuki
Truskawki surowe
40 g / 13 kcal 3 sztuki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Borówka amerykańska
40 g / 23 kcal 1 garść
Maliny surowe
40 g / 21 kcal 0.5 garści
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal 3 łyżki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal 10 łyżek
Mąka owsiana
125 g / 439 kcal 1 szklanka
Mięta surowa
1 łyżka
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal 10 łyżek
Cukier wanilinowy
4 g / 19 kcal 1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą, jajka, mleko i szczyptę soli na gładkie, rzadkie ciasto (bez mleka jest za gęste na naleśniki). Odstaw na 10 minut.
Twaróg rozgnieć z jogurtem, miodem i cukrem wanilinowym na kremowy ser (wanilia daje smak jak w serniku).
Owoce umyj, banana i truskawki pokrój w plasterki.
Na patelni rozgrzej odrobinę oleju kokosowego. Wlewaj cienką warstwę ciasta i smaż 1 do 2 minut z każdej strony.
Posmaruj naleśniki serem, ułóż owoce, zwiń lub złóż w trójkąty.
Podawaj z listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.