Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jaglane Placki z Jabłkiem, Daktylami i Miodem
Zawiera:
jajka
orzechy
Śniadanie
507g
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal 0.5 szklanki
Jabłko
150 g / 78 kcal 1 sztuka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 0.5 szklanki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Daktyle suszone
30 g / 84 kcal 6 sztuk
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 1 łyżeczka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Ugotuj kaszę jaglaną w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękka. Odcedź i ostudź.
Obierz jabłko i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
Daktyle drobno posiekaj.
W dużej misce wymieszaj ugotowaną kaszę jaglaną, starte jabłko, jajka, mleko migdałowe, cynamon, posiekane daktyle i sodę oczyszczoną.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj łyżką porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując okrągłe placki.
Smaż placki z obu stron przez około 3-4 minuty na każdą stronę, aż będą złociste i dobrze upieczone w środku.
Gotowe placki przełóż na talerz. Posiekaj orzechy włoskie.
Podawaj placki posypane posiekanymi orzechami włoskimi i polane miodem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.