Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jaglane placki z jabłkiem, daktylami i miodem
Zawiera:
jajka
orzechy
Śniadanie
504g
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal 1 torebka
Jabłko
150 g / 78 kcal 1 sztuka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal 6 łyżek
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Daktyle suszone
30 g / 84 kcal 4 sztuki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną ugotuj w wodzie do miękkości, a następnie odcedź i ostudź.
Jabłko obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Daktyle drobno posiekaj.
W misce wymieszaj ugotowaną kaszę, starte jabłko, jajka, mleko migdałowe, cynamon, posiekane daktyle i sodę oczyszczoną, aż powstanie jednolite ciasto.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta na patelnię, formując placki. Smaż po 3 do 4 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Orzechy włoskie posiekaj.
Gotowe placki podawaj polane miodem i posypane orzechami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.