Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarniste Naleśniki z Bananem i Kakao
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
576g
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal 3 łyżki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal 2 łyżki
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal 0.5 szklanki
Sól
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 1 łyżeczka
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal 1 szklanka
Instrukcja przygotowania
W misce zmiksuj banana, jajka, mleko migdałowe, miód i szczyptę soli na gładką masę.
Dodaj przesianą mąkę pszenną pełnoziarnistą i delikatnie wymieszaj do połączenia składników. Odstaw na 10 minut.
W małym rondelku dodaj olej kokosowy, gorzkie kakao i miód. Podgrzewaj na małym ogniu, mieszając przez 2 minuty, aż składniki się połączą. Odstaw.
Posiekaj orzechy laskowe i upraż na suchej patelni na średnim ogniu przez 3-4 minuty, często mieszając, aż się zarumienią. Odstaw.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Smaż cienkie naleśniki z ciasta, po około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste. Układaj na talerzu.
Posmaruj naleśniki kremem kakaowym, posyp uprażonymi orzechami laskowymi i zwiń lub złóż na pół. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.