Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarniste naleśniki z bananem i kakao
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
576g
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal 3 łyżki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal 1 garść
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal 10 łyżek
Sól
2 szczypty
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal 10 łyżek
Instrukcja przygotowania
W misce zmiksuj banana, jajka, mleko migdałowe i szczyptę soli na gładką masę.
Dodaj przesianą mąkę i wymieszaj do połączenia. Odstaw ciasto na 10 minut.
W małym rondelku podgrzewaj na małym ogniu większość oleju kokosowego z kakao i miodem, mieszając około 2 minut, aż powstanie gładki krem. Odstaw.
Orzechy laskowe posiekaj i upraż na suchej patelni 3 do 4 minut, aż zapachną.
Patelnię natłuść resztą oleju. Smaż cienkie naleśniki 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Posmaruj naleśniki kremem kakaowym, posyp orzechami i zwiń lub złóż. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.