Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Placuszki z Cukinii z Jogurtowym Dipem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
551g
Potrzebne produkty:
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal 0.5 sztuki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal 0.5 szklanki
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal 2 sztuki
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal 3 sztuki
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Koperek świeży
2 łyżeczki
Sól
0.7 łyżeczka
Pieprz czarny
2 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1.5 łyżka
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie cukinii: Cukinię umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Posól i odstaw na 10 minut, aby puściła sok. Następnie dokładnie odciśnij ją z nadmiaru wody.
Przygotowanie ciasta: W dużej misce wymieszaj odciśniętą cukinię, jajko, mąkę pszenną i pełnoziarnistą, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, sól, pieprz i posiekany koperek. Dokładnie wymieszaj. Jeśli ciasto jest zbyt rzadkie, dodaj stopniowo więcej mąki pszennej, aż uzyskasz odpowiednią konsystencję.
Smażenie placuszków: Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu. Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując okrągłe placuszki. Smaż placuszki po 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze wysmażone.
Przygotowanie sosu jogurtowego: W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z sokiem z cytryny, przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku oraz posiekanym koperkiem. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Podawanie: Usmażone placuszki z cukinii podawaj na ciepło, polane sosem jogurtowym lub z sosem podanym osobno do maczania. Możesz udekorować świeżym koperkiem i plasterkiem cytryny.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.