Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Migdałowe pancakes z bananem i czekoladą
›
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
soję
Śniadanie
340g
Potrzebne produkty:
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal 8 łyżek
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal 2 łyżki
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal 6 kostek
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i rozgnieć widelcem w misce.
Do banana dodaj mąkę migdałową, mąkę owsianą, płatki owsiane i jajko. Dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
Migdały posiekaj, a gorzką czekoladę zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wylewaj porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki przez około 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj posypane posiekanymi migdałami i startą czekoladą.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.