Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie Tosty Francuskie z Białkiem i Owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
soję
606g
Na porcję
26,8
Biał.
17,2
Tłusz.
62,5
Węgle
477
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1.5 łyżka
Erytrytol
30 g / 6 kcal 3 łyżki
Chleb żytni
200 g / 416 kcal 6 kromek
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal 5 łyżek
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal 0.5 szklanki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Przygotuj masę jajeczną: W dużej, płytkiej misce wymieszaj jajka, mleko, erytrytol, cynamon i odżywkę białkową. Miksuj dokładnie, aż do uzyskania jednolitej konsystencji bez grudek.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj oliwę z oliwek.
Namocz chleb: Zanurz każdą kromkę chleba żytniego w przygotowanej masie jajecznej, mocząc po 2 kromki na raz. Upewnij się, że każda strona kromki jest równomiernie nasączona. Pozostaw chleb w mieszance na około 1 minutę, aby dobrze wchłonął płyn.
Smaż tosty na rozgrzanej patelni przez 4-5 minut z każdej strony, aż staną się złociste i chrupiące.
Podawaj na ciepło z malinami i borówkami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.