Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie Tosty Francuskie z Białkiem i Owocami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
soję
Śniadanie
606g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Erytrytol
30 g / 6 kcal 3 łyżki
Chleb żytni
200 g / 416 kcal 6 kromek
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal 5 łyżek
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal 8 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj jajka, mleko, erytrytol, cynamon i odżywkę białkową, aż do uzyskania jednolitej konsystencji bez grudek.
Rozgrzej patelnię z oliwą z oliwek na średnim ogniu.
Zanurzaj kromki chleba w przygotowanej masie jajecznej, aby równomiernie nasiąkły z obu stron.
Smaż tosty na rozgrzanej patelni przez 4-5 minut z każdej strony, aż staną się złociste i chrupiące.
Podawaj na ciepło z malinami i borówkami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.