Wrap z Tuńczykiem, Pomidorem i Jogurtem
287g
31,8
Białko
7,2
Tłuszcz
35,5
Węglowodany
328
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal .
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal .
Liść sałaty
2 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Puszka tuńczyka w sosie własnym
100 g / 108 kcal .
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal .
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal .
Instrukcja przygotowania
Otwórz puszkę tuńczyka w sosie własnym i dokładnie odsącz nadmiar płynu.
Czerwoną cebulę pokrój w bardzo cienkie plasterki lub piórka.
Pomidora malinowego umyj i pokrój w kostkę.
Szczypiorek drobno posiekaj.
Na tortillę pełnoziarnistą nałóż liść sałaty.
Na sałatę wyłóż równomiernie odsączonego tuńczyka.
Dodaj pokrojoną czerwoną cebulę i pomidora.
Całość posyp posiekanym szczypiorkiem.
Polej jogurtem naturalnym.
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Zwiń tortillę w ciasny wrap, starając się, aby składniki nie wypadały. Podawaj od razu.