Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Wrap z Indykiem, Awokado i Rzodkiewką
Obiad
Kolacja
467g
37,5
Biał.
26,8
Tłusz.
39,3
Węgle
533
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal
Awokado, surowe
30 g / 50 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal
Filet z indyka
150 g / 126 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Rzodkiewki
2 sztuki
Instrukcja przygotowania
Filet z indyka pokrój na cienkie plastry, dopraw solą i pieprzem czarnym.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Smaż plastry indyka przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze usmażone.
Awokado, pomidora malinowego i rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki.
Tortillę pełnoziarnistą posmaruj równomiernie jogurtem naturalnym.
Na tortillę wyłóż liść sałaty, usmażone plastry indyka, plasterki awokado, pomidora i rzodkiewki.
Zwiń tortillę w ciasny wrap, składając boki do środka podczas zwijania.
Przekrój wrap na pół i podawaj od razu.