Filet z indyka
134
kcal
Białko
24,6 g (76%)
Tłuszcze
3,4 g (24%)
Węglowodany
0,1 g (0%)
73
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 45%
Minerały 34%
Antyoksydanty 73%
★
100 g pokrywa 82% dziennego zapotrzebowania na Tiamina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Filet z indyka
- Tiamina — 82% RWS w 100 g
- Selen — 73% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 50% RWS w 100 g
- Niacyna — 46% RWS w 100 g
- Fosfor — 40% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 35,6
1 : 36 = na 1 g Omega-3 przypada 36 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
3% Ω-3 · 97% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,46 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Selen (µg) | 40,2 | |
| Woda (g) | 70,1 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,7 | |
| Niacyna (mg) | 7,4 | |
| Fosfor (mg) | 280,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 462,0 | |
| Cynk (mg) | 2,3 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,5 | |
| Cholina (mg) | 83,8 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,1 | |
| Magnez (mg) | 28,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,2 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 339,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 68,0 | – |
Komu polecamy · Filet z indyka
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 24,6 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 23% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Filet z indyka — #2 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
246,1
337 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Filet z indyka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Filet z indyka zawiera 134 kcal na 100 g. W tym białko: 24,6 g, tłuszcze: 3,4 g, węglowodany: 0,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera filet z indyka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Filet z indyka to: Fosfor (40% RWS), Niacyna (46% RWS), Witamina B6 (50% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany filet z indyka? ▾
Produkt Filet z indyka jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 73/100 (Bardzo dobry).