Pierś z kaczki
123
kcal
Białko
19,9 g (67%)
Tłuszcze
4,3 g (33%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
60
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 31%
Minerały 26%
Antyoksydanty 17%
★
100 g pokrywa 45% dziennego zapotrzebowania na Witamina B6
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pierś z kaczki
- Witamina B6 — 45% RWS w 100 g
- Tiamina — 38% RWS w 100 g
- Miedź — 33% RWS w 100 g
- Żelazo — 32% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 30% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 7,3
1 : 7 = na 1 g Omega-3 przypada 7 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
12% Ω-3 · 88% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,07 g
Omega-6 (n-6)
0,51 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 515,0 | – |
| Woda (g) | 75,5 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 4,5 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,8 | |
| Fosfor (mg) | 186,0 | |
| Selen (µg) | 13,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 3,4 | |
| Potas (mg) | 268,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Foliany (µg) | 25,0 | |
| Witamina C (mg) | 6,2 | |
| Cynk (mg) | 0,7 | |
| Magnez (mg) | 22,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,1 | – |
| Retinol (µg) | 16,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 16,0 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,9 | – |
| Lizyna (g) | 1,7 | – |
| Leucyna (g) | 1,7 | – |
| Popiół (g) | 1,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,3 | – |
| Arginina (g) | 1,3 | – |
| Alanina (g) | 1,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,2 | – |
| Glicyna (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,0 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 1,0 | – |
| Seryna (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,8 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,8 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 77,0 | – |
| Sód (mg) | 57,0 | – |
Komu polecamy · Pierś z kaczki
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 12% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 32% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 19,9 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 13% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Pierś z kaczki — #8 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
246,1
337 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Pierś z kaczki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pierś z kaczki zawiera 123 kcal na 100 g. W tym białko: 19,9 g, tłuszcze: 4,3 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pierś z kaczki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pierś z kaczki to: Witamina B12 (30% RWS), Żelazo (32% RWS), Miedź (33% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pierś z kaczki? ▾
Produkt Pierś z kaczki jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 60/100 (Bardzo dobry).