Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Nocna owsianka z herbatnikami i borówkami
Śniadanie
380g
20,8
Biał.
31,7
Tłusz.
64,5
Węgle
634
kcal
Potrzebne produkty:
Herbatnik
30 g / 128 kcal
Woda
13 łyżek
Migdały
30 g / 174 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce umieść płatki owsiane i zalej je wodą. Dokładna ilość wody zależy od preferowanej konsystencji owsianki.
Dodaj masło orzechowe do płatków i dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników.
Pokrusz herbatniki na mniejsze kawałki i dodaj je do mieszanki owsianej.
Dodaj borówki amerykańskie i migdały do owsianki.
Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aby równomiernie się połączyły.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, a najlepiej na całą noc, aby smaki się przegryzły i owsianka zgęstniała. Podawaj na zimno.