Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Gruszką, Imbirem i Orzechami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
15 min
531g
Na porcję
11,4
Biał.
18,7
Tłusz.
57,6
Węgle
448
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal 8 łyżek
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Gruszki Surowe
150 g / 95 kcal 1 sztuka
Imbir mielony
10 g / 34 kcal 1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj mleko migdałowe. 2. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, często mieszając. 3. Dodaj mielony imbir oraz połowę pokrojonej w kostkę gruszki. Gotuj jeszcze przez 2-3 minuty, aż gruszka lekko zmięknie. 4. Zdejmij owsiankę z ognia i dodaj miód, wymieszaj. 5. Przełóż owsiankę do miseczki. 6. Udekoruj pozostałą gruszką, posiekanymi orzechami włoskimi, nasionami chia i szczyptą cynamonu mielonego. 7. Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.