Nocna Owsianka z Jagodami i Orzechami
50 min
456g
34,4
Białko
63,4
Tłuszcz
90,7
Węglowodany
1060
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
40 g / 148 kcal .
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Siemię lniane
30 g / 173 kcal .
Maliny surowe
40 g / 21 kcal .
Borówka Amerykańska
40 g / 23 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Instrukcja przygotowania
W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia, cynamon mielony i siemię lniane.
Dodaj mleko krowie 2% i jogurt naturalny, dokładnie wymieszaj, aby połączyć składniki.
Dodaj miód do smaku, aby owsianka była słodsza.
Na wierzch dodaj borówkę amerykańską i maliny.
Posiekaj orzechy włoskie i migdały, a następnie posyp nimi owsiankę.
Zamknij słoik lub przykryj miskę folią spożywczą i wstaw do lodówki na co najmniej 4-6 godzin, najlepiej na całą noc.
Rano owsianka jest gotowa do spożycia na zimno. Możesz ją również podgrzać w mikrofalówce przez 30-60 sekund, jeśli wolisz ciepłą wersję.
Przed podaniem możesz dodać dodatkową porcję jagód i orzechów.