Jaglany Poranek: Kasza z Owocami i Miodem
30 min
633g
24,6
Białko
35,1
Tłuszcz
148,9
Węglowodany
993
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal .
Banan
100 g / 93 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal .
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal .
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal .
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną dokładnie przepłucz pod bieżącą wodą, aby pozbyć się goryczki.
Umieść przepłukaną kaszę w garnku, zalej mlekiem migdałowym i zagotuj.
Zmniejsz ogień do minimum i gotuj kaszę na małym ogniu przez 15-20 minut, aż wchłonie większość mleka i stanie się miękka.
Do ugotowanej kaszy dodaj cynamon mielony, plasterki banana i miód. Dokładnie wymieszaj.
Przełóż kaszotto na talerze lub do miseczek.
Posyp nasionami chia i posiekanymi orzechami włoskimi.
Udekoruj świeżymi owocami: malinami, jeżynami, borówkami amerykańskimi i plasterkami kiwi. Podawaj od razu.