Nocna owsianka z mango i pekanami
400g
16,5
Białko
35,3
Tłuszcz
74,9
Węglowodany
664
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Banan
100 g / 93 kcal .
Mango, surowe
100 g / 60 kcal .
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal .
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal .
Woda
7 łyżek
Instrukcja przygotowania
W misce umieść płatki owsiane i zalej je wodą, tak aby były całkowicie przykryte.
Pokrój banana i mango na małe kawałki.
Dodaj pokrojone owoce do płatków owsianych.
Dodaj masło orzechowe do mieszanki i dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
Posyp owsiankę orzechami pekan.
Wstaw owsiankę do lodówki na co najmniej 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby płatki dobrze nasiąkły.
Podawaj schłodzoną owsiankę na śniadanie.