Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Nocna owsianka z mango i pekanami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
400g
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Woda
7 łyżek
Instrukcja przygotowania
W misce umieść płatki owsiane i zalej je wodą, tak aby były całkowicie przykryte.
Pokrój banana i mango na małe kawałki.
Dodaj pokrojone owoce do płatków owsianych.
Dodaj masło orzechowe do mieszanki i dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
Posyp owsiankę orzechami pekan.
Wstaw owsiankę do lodówki na co najmniej 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby płatki dobrze nasiąkły.
Podawaj schłodzoną owsiankę na śniadanie.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.