Owsianka z Mango, Kiwi, Chia i Miodem
475g
25,2
Białko
31,4
Tłuszcz
116,1
Węglowodany
849
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Mango, surowe
125 g / 75 kcal .
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Woda
7 łyżek
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj płatki owsiane z nasionami chia.
Dodaj wodę do mieszanki płatków i nasion chia, dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, aby nasiona chia napęczniały.
Obierz mango i kiwi, a następnie pokrój je w drobną kostkę.
Dodaj pokrojone mango i kiwi do owsianki.
Posiekaj migdały i posyp nimi owsiankę.
Polej owsiankę miodem i delikatnie wymieszaj.