Owsianka z Jabłkiem, Pekanami i Miodem
15 min
413g
16,4
Białko
29,5
Tłuszcz
81,8
Węglowodany
642
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Jabłko
100 g / 52 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W rondelku podgrzej mleko z płatkami owsianymi i szczyptą soli.
Gotuj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie zetrzyj jabłko na tarce lub pokrój w małą kostkę.
Gdy owsianka zgęstnieje, dodaj jabłko i cynamon mielony. Gotuj jeszcze przez 2 minuty, aż jabłko lekko zmięknie i połączy się z płatkami.
Przełóż owsiankę do miseczki, posyp posiekanymi orzechami pekan i polej miodem.