Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia z Mango, Kokosem i Miodem
›
Zawiera:
laktozę
Śniadanie
50 min
632g
Na porcję
6,4
Biał.
23,1
Tłusz.
28,6
Węgle
337
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie nasion chia: W małej misce wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym i miodem. Dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na minimum 30 minut, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia wchłonęły płyn i zgęstniały.
Przygotowanie mango: Obierz mango i pokrój na kawałki. Zblenduj większość kawałków na gładkie puree, odkładając kilka do dekoracji.
Warstwowe układanie deseru: Przygotuj przezroczyste pucharki lub szklanki. Na dno każdego naczynia nałóż równą warstwę musu z mango.
Delikatnie nałóż warstwę nasion chia.
Następnie dodaj warstwę jogurtu naturalnego.
Dekoracja: Na wierzch deseru połóż pozostałe kawałki mango i udekoruj listkami mięty.
Podawanie: Deser podawaj schłodzony. Możesz go przechowywać w lodówce do 2 dni.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.