Chia z Mango, Kokosem i Miodem
50 min
632g
19,1
Białko
69,2
Tłuszcz
85,9
Węglowodany
1011
kcal
Potrzebne produkty:
Mleczko kokosowe
225 g / 518 kcal .
Miód
40 g / 122 kcal .
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal .
Mango, surowe
200 g / 120 kcal .
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal .
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie nasion chia: W małej misce wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym i miodem. Dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na minimum 30 minut, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia wchłonęły płyn i zgęstniały.
Przygotowanie mango: Obierz mango i pokrój na kawałki. Zblenduj większość kawałków na gładkie puree, odkładając kilka do dekoracji.
Warstwowe układanie deseru: Przygotuj przezroczyste pucharki lub szklanki. Na dno każdego naczynia nałóż równą warstwę musu z mango.
Delikatnie nałóż warstwę nasion chia.
Następnie dodaj warstwę jogurtu naturalnego.
Dekoracja: Na wierzch deseru połóż pozostałe kawałki mango i udekoruj listkami mięty.
Podawanie: Deser podawaj schłodzony. Możesz go przechowywać w lodówce do 2 dni.