Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia z Mango na Kokosowym Mleczku
›
Kolacja
50 min
573g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym i częścią miodu. Mieszaj przez kilka minut, odstaw na chwilę i zamieszaj ponownie, aby zapobiec tworzeniu się grudek.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aż pudding zgęstnieje.
Obierz mango, usuń pestkę i pokrój miąższ. Zmiksuj mango w blenderze na gładki mus.
Do musu dodaj wyciśnięty sok z cytryny. Jeśli mus jest zbyt kwaśny, dodaj resztę miodu do smaku i wymieszaj.
Na dno szklanek lub pucharków wykładaj naprzemiennie warstwy gotowego puddingu chia i musu z mango.
Gotowy deser udekoruj listkami świeżej mięty. Podawaj schłodzony.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.