Owsianka z Jagodami, Orzechami i Miodem
15 min
631g
21,1
Białko
36,6
Tłuszcz
99,0
Węglowodany
804
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal .
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal .
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal .
Banan
50 g / 47 kcal .
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko migdałowe.
Dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 5-7 minut, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje. Dla bardziej kremowej konsystencji, dodaj więcej mleka migdałowego.
Dodaj szczyptę cynamonu mielonego do gotującej się owsianki, aby nadać jej smaku.
Przełóż gotową owsiankę do miski.
Dodaj jogurt naturalny na wierzch owsianki i polej miodem.
Udekoruj owsiankę malinami, truskawkami, borówkami amerykańskimi, jeżynami, plasterkami banana, posiekanymi orzechami włoskimi i nasionami chia.
Owsianka najlepiej smakuje na ciepło, ale możesz ją również schłodzić.