Owsianka z Miodem, Owocami i Orzechami
695g
28,5
Białko
79,0
Tłuszcz
137,7
Węglowodany
1303
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Woda
1 szklanka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Jeżyny, surowe
50 g / 22 kcal .
Banan
100 g / 93 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Rodzynki
30 g / 90 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal .
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal .
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal .
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj wodę. Dodaj szczyptę soli.
Wsyp płatki owsiane do wrzącej wody i gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając, aby owsianka się nie przypaliła.
Dodaj cynamon mielony do owsianki i dokładnie wymieszaj.
Pokrój banana na plasterki, truskawki i kiwi na mniejsze kawałki.
Dodaj do owsianki jeżyny, borówki amerykańskie, pokrojone banany, truskawki i kiwi, rodzynki, migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe i orzechy pekan. Delikatnie wymieszaj.
Polej owsiankę miodem i ponownie delikatnie wymieszaj.
Podawaj owsiankę na ciepło, udekorowaną listkami mięty.