Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z mlekiem migdałowym i owocami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
699g
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal 12 łyżek
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal 10 łyżek
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Mięta surowa
1 łyżka
Woda
10 łyżek
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe i wodę, wsyp płatki i szczyptę soli (płatki potrzebują sporo płynu, inaczej wychodzi zbita masa).
Gotuj na małym ogniu 5 do 7 minut, mieszając, aż zgęstnieje. Pod koniec wmieszaj cynamon.
Owoce umyj, truskawki i banana pokrój w plasterki, migdały posiekaj.
Przełóż do miseczek, ułóż owoce, posyp migdałami, polej miodem i udekoruj miętą.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.