Start › Przepisy › Płatki kukurydziane z mlekiem i bananem Płatki kukurydziane z mlekiem i bananem Wegetariański Bez glutenu Niskokaloryczny Szybki Bez jajek Bez orzechów Antyoksydacyjny Dla dzieci Lekkostrawny Do 5 składników › Zawiera: laktozę Śniadanie 15 min 331g 🍽️ Sprawdź przepisy w aplikacji → Na porcję 11,2 Biał. 4,7 Tłusz. 70,0 Węgle 360 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Wapń 33% Fosfor 32% Potas 30% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 2,3 g 9% RDA Cukry 19,6 g Kw. nasycone 2,3 g Kw. jednonienasyc. 0,80 g Kw. wielonienasyc. 0,20 g Cholesterol 16,0 mg Minerały Wapń 261,0 mg 33% RDA Żelazo 0,25 mg 2% RDA Magnez 45,9 mg 12% RDA Fosfor 223,9 mg 32% RDA Potas 606,6 mg 30% RDA Sód 78,9 mg Cynk 0,99 mg 10% RDA Selen 4,4 µg 8% RDA Witaminy Wit. A 168,5 µg 21% RDA Wit. C 7,4 mg 9% RDA Wit. D 2,2 µg 15% RDA Wit. E 0,15 mg 1% RDA Wit. K 1,0 µg 1% RDA Wit. B1 0,14 mg 13% RDA Wit. B2 0,34 mg 24% RDA Niacyna B3 0,80 mg 5% RDA Wit. B6 0,42 mg 30% RDA Foliany B9 20,0 µg 10% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Płatki kukurydziane 50 g / 182 kcal 2 szklanki 🍽️ Mleko krowie 2% 200 g / 102 kcal 1 szklanka 🍽️ Banan 80 g / 74 kcal 0.7 sztuka 🍽️ Cynamon mielony 0.5 łyżeczki Instrukcja przygotowania 1 ✓ Płatki zalej mlekiem. 2 ✓ Dodaj plasterki banana i oprósz szczyptą cynamonu. Sprawdź przepisy w aplikacji → 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Nocna owsianka z jagodami i orzechami 1060 kcal Owsianka z miodem, malinami, jeżynami i migdałami 702 kcal Owsianka z mango, chia i orzechami 767 kcal Figowo-migdałowa owsianka z kakao i pekanami 1107 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów