Polecany artykuł
Słoik z jogurtem, owocami i płatkami owsianymi
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
15 min
571g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal 1 szklanka
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal 0.5 sztuki
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Owoce umyj i osusz, truskawki i kiwi pokrój, banana pokrój w plasterki.
Na dno słoika wyłóż połowę jogurtu.
Wsyp połowę płatków owsianych.
Dodaj połowę owoców.
Posyp połową nasion chia i cynamonem.
Przykryj resztą jogurtu.
Na wierzch wyłóż resztę owoców, płatków i nasion chia, polej miodem.
Zamknij słoik i trzymaj w lodówce. Można go zabrać do pracy lub szkoły.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.