Owsianka z Air Fryera: Banan, Czekolada
237g
14,4
Białko
20,9
Tłuszcz
79,7
Węglowodany
566
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal .
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
60 g / 56 kcal .
Płatki owsiane
40 g / 148 kcal .
Mleko krowie 2%
60 g / 31 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej air fryer do 175°C.
Posmaruj dwie kokilki masłem orzechowym lub spryskaj sprayem zapobiegającym przywieraniu.
W blenderze połącz płatki owsiane, banana, mleko 2%, masło orzechowe, miód, sól i cynamon mielony. Miksuj, aż uzyskasz gładką masę.
Dodaj kostki gorzkiej czekolady 64% i delikatnie wymieszaj.
Przełóż ciasto do przygotowanych kokilek, napełniając je do ⅔ wysokości.
Wstaw do air fryera i piecz przez 8-10 minut, aż owsianka będzie złocista i lekko wyrośnięta.
Ostudź przed podaniem przez 10 minut. Uważaj, kokilki będą gorące!