Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Air Fryera: Banan, Czekolada
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
soję
237g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej air fryer do 175°C.
Posmaruj dwie kokilki masłem orzechowym lub spryskaj sprayem zapobiegającym przywieraniu.
W blenderze połącz płatki owsiane, banana, mleko 2%, masło orzechowe, miód, sól i cynamon mielony. Miksuj, aż uzyskasz gładką masę.
Dodaj kostki gorzkiej czekolady 64% i delikatnie wymieszaj.
Przełóż ciasto do przygotowanych kokilek, napełniając je do ⅔ wysokości.
Wstaw do air fryera i piecz przez 8-10 minut, aż owsianka będzie złocista i lekko wyrośnięta.
Ostudź przed podaniem przez 10 minut. Uważaj, kokilki będą gorące!
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.