Longans
IG: 45 GL: 6,8 (niski)
60
kcal
Białko
1,3 g (8%)
Tłuszcze
0,1 g (1%)
Węglowodany
15,1 g (91%)
22
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 9 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4.4%
Witaminy 38%
Minerały 8%
Antyoksyd. 100%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
Niewielkie ilości.
★
100 g pokrywa 105% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Longans
- Witamina C — 105% RWS w 100 g
- Miedź — 17% RWS w 100 g
- Potas — 13% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 10% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 251,0 | – |
| Witamina C (mg) | 84,0 | |
| Woda (g) | 82,8 | – |
| Indeks glikemiczny | 45,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 266,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,1 | |
| Fosfor (mg) | 21,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
Komu polecamy · Longans
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (45)
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 105% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 13% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Longans — #10 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
340,8
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
241,5
167 kcal
4
230,3
68 kcal
5
194,0
354 kcal
6
177,2
63 kcal
7
172,3
124 kcal
8
162,7
97 kcal
9
159,2
83 kcal
10
150,8
60 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Longans – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Longans zawiera 60 kcal na 100 g. W tym białko: 1,3 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 15,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera longans? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Longans to: Ryboflawina (10% RWS), Potas (13% RWS), Miedź (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Longans – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Longans wynosi 45 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany longans? ▾
Produkt Longans jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 22/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera longans? ▾
Produkt Longans zawiera 1,1 g błonnika na 100 g.