Golonka
171
kcal
Białko
19,1 g (45%)
Tłuszcze
10,5 g (55%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
21
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 12 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Minerały 8%
Antyoksydanty 48%
0
ORAC
0,80
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
Low · 5 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 48% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Golonka
- Selen — 48% RWS w 100 g
- Cynk — 24% RWS w 100 g
- Fosfor — 9% RWS w 100 g
- Miedź — 8% RWS w 100 g
- Żelazo — 8% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 68,0 | – |
| Selen (µg) | 26,3 | |
| Cynk (mg) | 2,4 | |
| Fosfor (mg) | 60,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 5,1 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| MUFA 18:1 (g) | 4,8 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,2 | – |
| Retinol (µg) | 23,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 23,0 | |
| Wapń (mg) | 19,0 | |
| Potas (mg) | 47,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 2,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,2 | – |
| Sód (mg) | 1050,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,9 | – |
| Cholesterol (mg) | 89,0 | – |
Komu polecamy · Golonka
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 8% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 19,1 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1050 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Wieprzowina
Golonka — #9 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
383,2
109 kcal
2
331,2
181 kcal
3
322,6
236 kcal
4
307,5
186 kcal
5
292,4
277 kcal
6
285,9
166 kcal
7
165,5
131 kcal
8
151,8
518 kcal
9
116,5
171 kcal
10
-4,0
290 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Golonka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Golonka zawiera 171 kcal na 100 g. W tym białko: 19,1 g, tłuszcze: 10,5 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera golonka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Golonka to: Żelazo (8% RWS), Miedź (8% RWS), Fosfor (8% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany golonka? ▾
Produkt Golonka jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 21/100 (Umiarkowany).
