Polędwica wieprzowa
109
kcal
Białko
21,0 g (81%)
Tłuszcze
2,2 g (19%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
63
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 12 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Antyoksydanty 56%
0
ORAC
0,92
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 91% dziennego zapotrzebowania na Tiamina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Polędwica wieprzowa
- Tiamina — 91% RWS w 100 g
- Selen — 56% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 56% RWS w 100 g
- Niacyna — 42% RWS w 100 g
- Fosfor — 35% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Tiamina (mg) | 1,0 | |
| Woda (g) | 76,0 | – |
| Selen (µg) | 30,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,8 | |
| Niacyna (mg) | 6,7 | |
| Fosfor (mg) | 247,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Cholina (mg) | 80,8 | |
| Potas (mg) | 399,0 | |
| Cynk (mg) | 1,9 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| Cholesterol (mg) | 65,0 | – |
| Sód (mg) | 53,0 | – |
Komu polecamy · Polędwica wieprzowa
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,0 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 19% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Wieprzowina
Polędwica wieprzowa — #1 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
383,2
109 kcal
2
331,2
181 kcal
3
322,6
236 kcal
4
307,5
186 kcal
5
292,4
277 kcal
6
285,9
166 kcal
7
165,5
131 kcal
8
151,8
518 kcal
9
116,5
171 kcal
10
-4,0
290 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Polędwica wieprzowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Polędwica wieprzowa zawiera 109 kcal na 100 g. W tym białko: 21,0 g, tłuszcze: 2,2 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera polędwica wieprzowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Polędwica wieprzowa to: Fosfor (35% RWS), Niacyna (41% RWS), Witamina B6 (55% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany polędwica wieprzowa? ▾
Produkt Polędwica wieprzowa jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 63/100 (Bardzo dobry).