Pieczeń wieprzowa
181
kcal
Białko
26,6 g (61%)
Tłuszcze
7,5 g (39%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
64
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 37%
Minerały 28%
Antyoksydanty 64%
★
100 g pokrywa 64% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pieczeń wieprzowa
- Selen — 64% RWS w 100 g
- Tiamina — 50% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 50% RWS w 100 g
- Niacyna — 45% RWS w 100 g
- Fosfor — 32% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 26,9
1 : 27 = na 1 g Omega-3 przypada 27 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
4% Ω-3 · 96% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,03 g
Omega-6 (n-6)
0,75 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 64,2 | – |
| Selen (µg) | 35,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,7 | |
| Niacyna (mg) | 7,1 | |
| Fosfor (mg) | 223,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,6 | |
| Cynk (mg) | 2,1 | |
| Cholina (mg) | 75,8 | |
| Potas (mg) | 350,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 25,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,6 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 3,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,8 | – |
| Witamina D (µg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,4 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,8 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 353,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 79,0 | – |
Komu polecamy · Pieczeń wieprzowa
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 26,6 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 17% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Wieprzowina
Pieczeń wieprzowa — #2 z 11 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
383,2
109 kcal
2
331,2
181 kcal
3
322,6
236 kcal
4
322,6
236 kcal
5
307,5
186 kcal
6
292,4
277 kcal
7
285,9
166 kcal
8
165,5
515 kcal
9
151,8
518 kcal
10
116,5
171 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Pieczeń wieprzowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pieczeń wieprzowa zawiera 181 kcal na 100 g. W tym białko: 26,6 g, tłuszcze: 7,5 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pieczeń wieprzowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pieczeń wieprzowa to: Fosfor (31% RWS), Niacyna (44% RWS), Witamina B6 (50% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pieczeń wieprzowa? ▾
Produkt Pieczeń wieprzowa jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 64/100 (Bardzo dobry).